人的煩惱和情緒我們也一直都知道它的存在，可是卻沒有真正去體會它的存在，當情緒來時，狂風暴雨，也就不由自主疾言厲色。事后的狼藉又讓自己懊惱，然后不斷對自己說：嗯，我要控制自己的情緒，要控制自己的情緒。……可是情緒的背后是什么？我當時的想法是什么？我感知它的存在了嗎？身邊的人讀懂了嗎？沒有。情緒先于想法已經傳遞給了別人。
您念到第幾遍可以感覺到自己的情緒降溫了呢？
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